Śniadanie · Średnie
Owsianka z twarogiem i bananem
- Kalorie
- 518 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 68 g
- Tłuszcz
- 11 g
Co dobrego dziś zrobimy?
Przeglądaj przepisy z czasem przygotowania, orientacyjnym kosztem porcji i makrami. Wybierz coś na swój dzień.
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Pokazujemy 104 z 104 przepisów
Śniadanie · Średnie
Jajka w pomidorach na tostach
- Kalorie
- 530 kcal
- Białko
- 38 g
- Węglowodany
- 51 g
- Tłuszcz
- 19 g
Śniadanie · Średnie
Owsianka z tofu, bananem i masłem orzechowym
- Kalorie
- 588 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 67 g
- Tłuszcz
- 22 g
Śniadanie · Średnie
Tosty z fasolą w pomidorach
- Kalorie
- 563 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 89 g
- Tłuszcz
- 9 g
Obiad · Średnie
Kurczak z ryżem i warzywami
- Kalorie
- 631 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 79 g
- Tłuszcz
- 14 g
Obiad · Średnie
Ryż z soczewicą w pomidorach
- Kalorie
- 718 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 115 g
- Tłuszcz
- 12 g
Obiad · Średnie
Chrupiące tofu z ryżem i brokułami
- Kalorie
- 654 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 80 g
- Tłuszcz
- 22 g
Przekąska · Średnie
Twarogowy deser z jabłkiem
- Kalorie
- 328 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 39 g
- Tłuszcz
- 4 g
Przekąska · Średnie
Krem z tofu, banana i masła orzechowego
- Kalorie
- 388 kcal
- Białko
- 25 g
- Węglowodany
- 35 g
- Tłuszcz
- 18 g
Przekąska · Średnie
Tost z pastą fasolową i jabłko
- Kalorie
- 410 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 7 g
Kolacja · Średnie
Makaron z kurczakiem w pomidorach
- Kalorie
- 611 kcal
- Białko
- 48 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 14 g
Kolacja · Średnie
Makaron z sosem z soczewicy
- Kalorie
- 745 kcal
- Białko
- 38 g
- Węglowodany
- 113 g
- Tłuszcz
- 13 g
Kolacja · Średnie
Ziemniaki z jajkami i twarogiem
- Kalorie
- 578 kcal
- Białko
- 43 g
- Węglowodany
- 56 g
- Tłuszcz
- 20 g
Kolacja · Średnie
Gulasz z fasoli i ziemniaków
- Kalorie
- 678 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 109 g
- Tłuszcz
- 11 g
Obiad · Średnie
Kurczak z ziemniakami i cebulą
- Kalorie
- 566 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 67 g
- Tłuszcz
- 13 g
Kolacja · Średnie
Tofu z ziemniakami i cebulą
- Kalorie
- 606 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 71 g
- Tłuszcz
- 23 g
Śniadanie · Średnie
Nocna owsianka z jabłkiem
- Kalorie
- 485 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 66 g
- Tłuszcz
- 7 g
Śniadanie · Średnie
Tosty z twarogiem i jabłkiem
- Kalorie
- 509 kcal
- Białko
- 42 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 10 g
Śniadanie · Średnie
Tofucznica ze szpinakiem
- Kalorie
- 517 kcal
- Białko
- 36 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 21 g
Śniadanie · Średnie
Placuszki owsiane z bananem
- Kalorie
- 645 kcal
- Białko
- 47 g
- Węglowodany
- 68 g
- Tłuszcz
- 21 g
Śniadanie · Średnie
Omlet ze szpinakiem i tostami
- Kalorie
- 544 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 41 g
- Tłuszcz
- 21 g
Śniadanie · Średnie
Tosty z pastą z ciecierzycy i tofu
- Kalorie
- 566 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 66 g
- Tłuszcz
- 19 g
Obiad · Średnie
Sałatka z kurczakiem i kuskusem
- Kalorie
- 605 kcal
- Białko
- 49 g
- Węglowodany
- 71 g
- Tłuszcz
- 13 g
Obiad · Średnie
Kurczak z ziemniakami z piekarnika
- Kalorie
- 557 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 14 g
Obiad · Średnie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
- Kalorie
- 529 kcal
- Białko
- 52 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 6 g
Obiad · Średnie
Kuskus z tofu i papryką
- Kalorie
- 655 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 74 g
- Tłuszcz
- 23 g
Obiad · Średnie
Zupa z soczewicy i szpinaku
- Kalorie
- 650 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 96 g
- Tłuszcz
- 11 g
Obiad · Średnie
Gulasz z ciecierzycy i tofu z ryżem
- Kalorie
- 794 kcal
- Białko
- 38 g
- Węglowodany
- 105 g
- Tłuszcz
- 24 g
Obiad · Zaawansowane
Papryki faszerowane ryżem i soczewicą
- Kalorie
- 830 kcal
- Białko
- 41 g
- Węglowodany
- 117 g
- Tłuszcz
- 21 g
Przekąska · Średnie
Kanapka z twarogiem i ogórkiem
- Kalorie
- 313 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 34 g
- Tłuszcz
- 3 g
Przekąska · Średnie
Krem z tofu z jabłkiem i masłem orzechowym
- Kalorie
- 400 kcal
- Białko
- 25 g
- Węglowodany
- 35 g
- Tłuszcz
- 19 g
Przekąska · Średnie
Tost z ciecierzycą i ogórkiem
- Kalorie
- 424 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 15 g
Przekąska · Średnie
Deser jogurtowo-twarogowy z bananem
- Kalorie
- 338 kcal
- Białko
- 32 g
- Węglowodany
- 34 g
- Tłuszcz
- 8 g
Przekąska · Średnie
Tost z tuńczykiem i ogórkiem
- Kalorie
- 287 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 29 g
- Tłuszcz
- 4 g
Kolacja · Średnie
Makaron z kurczakiem i szpinakiem
- Kalorie
- 610 kcal
- Białko
- 53 g
- Węglowodany
- 59 g
- Tłuszcz
- 16 g
Kolacja · Średnie
Ryż z tuńczykiem w pomidorach
- Kalorie
- 598 kcal
- Białko
- 47 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 8 g
Kolacja · Średnie
Makaron z tofu i szpinakiem
- Kalorie
- 646 kcal
- Białko
- 41 g
- Węglowodany
- 65 g
- Tłuszcz
- 24 g
Kolacja · Średnie
Patelnia z ciecierzycą i ziemniakami
- Kalorie
- 667 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 80 g
- Tłuszcz
- 23 g
Kolacja · Średnie
Ryż smażony z jajkiem i szpinakiem
- Kalorie
- 670 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 23 g
Kolacja · Średnie
Kuskus z soczewicą i szpinakiem
- Kalorie
- 740 kcal
- Białko
- 39 g
- Węglowodany
- 114 g
- Tłuszcz
- 12 g
Kolacja · Średnie
Chilli z fasolą i papryką
- Kalorie
- 762 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 129 g
- Tłuszcz
- 11 g
Kolacja · Średnie
Pieczone ziemniaki z twarogiem
- Kalorie
- 547 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 65 g
- Tłuszcz
- 11 g
Kolacja · Zaawansowane
Kotleciki z soczewicy z dipem twarogowym
- Kalorie
- 790 kcal
- Białko
- 63 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 21 g
Kolacja · Zaawansowane
Papryki faszerowane kurczakiem i ryżem
- Kalorie
- 702 kcal
- Białko
- 54 g
- Węglowodany
- 79 g
- Tłuszcz
- 17 g
Śniadanie · Średnie
Tofucznica ze szpinakiem · szpinak mrożony
- Kalorie
- 517 kcal
- Białko
- 36 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 21 g
Śniadanie · Średnie
Omlet ze szpinakiem i tostami · szpinak mrożony
- Kalorie
- 544 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 41 g
- Tłuszcz
- 21 g
Obiad · Średnie
Kuskus z tofu i papryką · szpinak mrożony
- Kalorie
- 655 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 74 g
- Tłuszcz
- 23 g
Obiad · Średnie
Zupa z soczewicy i szpinaku · szpinak mrożony
- Kalorie
- 650 kcal
- Białko
- 37 g
- Węglowodany
- 96 g
- Tłuszcz
- 11 g
Kolacja · Średnie
Makaron z kurczakiem i szpinakiem · szpinak mrożony
- Kalorie
- 610 kcal
- Białko
- 53 g
- Węglowodany
- 59 g
- Tłuszcz
- 16 g
Kolacja · Średnie
Makaron z tofu i szpinakiem · szpinak mrożony
- Kalorie
- 646 kcal
- Białko
- 41 g
- Węglowodany
- 65 g
- Tłuszcz
- 24 g
Kolacja · Średnie
Ryż smażony z jajkiem i szpinakiem · szpinak mrożony
- Kalorie
- 670 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 23 g
Kolacja · Średnie
Kuskus z soczewicą i szpinakiem · szpinak mrożony
- Kalorie
- 740 kcal
- Białko
- 39 g
- Węglowodany
- 114 g
- Tłuszcz
- 12 g
Śniadanie · Łatwe
Owsianka na mleku z bananem
- Kalorie
- 584 kcal
- Białko
- 23 g
- Węglowodany
- 95 g
- Tłuszcz
- 12 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z szynką i serem
- Kalorie
- 528 kcal
- Białko
- 32 g
- Węglowodany
- 65 g
- Tłuszcz
- 15 g
Kolacja · Łatwe
Naleśniki z twarogiem
- Kalorie
- 730 kcal
- Białko
- 51 g
- Węglowodany
- 86 g
- Tłuszcz
- 19 g
Obiad · Łatwe
Makaron z tofu i cebulą
- Kalorie
- 721 kcal
- Białko
- 39 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 26 g
Obiad · Łatwe
Kurczak z ryżem i cebulą
- Kalorie
- 716 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 101 g
- Tłuszcz
- 14 g
Obiad · Łatwe
Podudzia z ryżem i warzywami
- Kalorie
- 848 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 106 g
- Tłuszcz
- 26 g
Obiad · Łatwe
Podudzia z ziemniakami
- Kalorie
- 662 kcal
- Białko
- 41 g
- Węglowodany
- 67 g
- Tłuszcz
- 25 g
Obiad · Łatwe
Ryż z jajkami i warzywami
- Kalorie
- 723 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 90 g
- Tłuszcz
- 27 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z ciecierzycą i tofu
- Kalorie
- 681 kcal
- Białko
- 40 g
- Węglowodany
- 89 g
- Tłuszcz
- 18 g
Śniadanie · Łatwe
Jogurt z płatkami i bananem
- Kalorie
- 535 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 84 g
- Tłuszcz
- 12 g
Śniadanie · Łatwe
Jajecznica z pieczywem
- Kalorie
- 514 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 48 g
- Tłuszcz
- 23 g
Śniadanie · Łatwe
Kanapki z masłem orzechowym i bananem
- Kalorie
- 575 kcal
- Białko
- 20 g
- Węglowodany
- 84 g
- Tłuszcz
- 19 g
Śniadanie · Łatwe
Kanapki z twarogiem
- Kalorie
- 456 kcal
- Białko
- 48 g
- Węglowodany
- 54 g
- Tłuszcz
- 4 g
Obiad · Łatwe
Kurczak z ryżem i warzywami
- Kalorie
- 728 kcal
- Białko
- 57 g
- Węglowodany
- 88 g
- Tłuszcz
- 15 g
Obiad · Łatwe
Makaron z tofu i passatą
- Kalorie
- 762 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 79 g
- Tłuszcz
- 29 g
Obiad · Łatwe
Tofu z ryżem i warzywami
- Kalorie
- 772 kcal
- Białko
- 40 g
- Węglowodany
- 92 g
- Tłuszcz
- 27 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z serem i ogórkiem
- Kalorie
- 556 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 57 g
- Tłuszcz
- 23 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z twarogiem i ogórkiem
- Kalorie
- 509 kcal
- Białko
- 50 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 5 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z tofu i ogórkiem
- Kalorie
- 695 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 29 g
Przekąska · Łatwe
Jogurt z jabłkiem i płatkami
- Kalorie
- 299 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 46 g
- Tłuszcz
- 7 g
Przekąska · Łatwe
Kanapka z masłem orzechowym i jabłko
- Kalorie
- 332 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 12 g
Śniadanie · Łatwe
Jogurt z płatkami i bananem
- Kalorie
- 565 kcal
- Białko
- 23 g
- Węglowodany
- 86 g
- Tłuszcz
- 13 g
Śniadanie · Łatwe
Skyr z płatkami i owocami
- Kalorie
- 501 kcal
- Białko
- 41 g
- Węglowodany
- 65 g
- Tłuszcz
- 7 g
Śniadanie · Łatwe
Kanapki z szynką i pomidorem
- Kalorie
- 464 kcal
- Białko
- 27 g
- Węglowodany
- 73 g
- Tłuszcz
- 7 g
Śniadanie · Łatwe
Kanapki z hummusem
- Kalorie
- 560 kcal
- Białko
- 18 g
- Węglowodany
- 82 g
- Tłuszcz
- 17 g
Przekąska · Łatwe
Kefir z gruszką i płatkami
- Kalorie
- 350 kcal
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 8 g
Kolacja · Łatwe
Wrap z tofu wędzonym
- Kalorie
- 649 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 61 g
- Tłuszcz
- 25 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z mozzarellą
- Kalorie
- 608 kcal
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 73 g
- Tłuszcz
- 21 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z serkiem i twarogiem
- Kalorie
- 616 kcal
- Białko
- 38 g
- Węglowodany
- 78 g
- Tłuszcz
- 16 g
Kolacja · Łatwe
Kanapki z awokado i tofu
- Kalorie
- 686 kcal
- Białko
- 41 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 27 g
Obiad · Łatwe
Makaron z indykiem i cukinią
- Kalorie
- 688 kcal
- Białko
- 58 g
- Węglowodany
- 82 g
- Tłuszcz
- 14 g
Obiad · Łatwe
Makaron z wędzonym tofu
- Kalorie
- 811 kcal
- Białko
- 48 g
- Węglowodany
- 90 g
- Tłuszcz
- 28 g
Obiad · Łatwe
Ryż z fasolą i warzywami
- Kalorie
- 776 kcal
- Białko
- 26 g
- Węglowodany
- 129 g
- Tłuszcz
- 13 g
Obiad · gotowe ze sklepu
Gotowe pierogi z twarogiem i ogórkiem
- Kalorie
- 814 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 119 g
- Tłuszcz
- 17 g
Obiad · gotowe ze sklepu
Gotowy kurczak z ryżem
- Kalorie
- 770 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 109 g
- Tłuszcz
- 17 g
Obiad · gotowe ze sklepu
Gotowa zupa z soczewicy i tofu
- Kalorie
- 930 kcal
- Białko
- 58 g
- Węglowodany
- 112 g
- Tłuszcz
- 26 g
Obiad · gotowe ze sklepu
Gotowy falafel w tortilli
- Kalorie
- 988 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 110 g
- Tłuszcz
- 45 g
Kolacja · gotowe ze sklepu
Gotowe pierogi z twarogiem i ogórkiem
- Kalorie
- 814 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 119 g
- Tłuszcz
- 17 g
Kolacja · gotowe ze sklepu
Gotowy kurczak z ryżem
- Kalorie
- 770 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 109 g
- Tłuszcz
- 17 g
Kolacja · gotowe ze sklepu
Gotowa zupa z soczewicy i tofu
- Kalorie
- 930 kcal
- Białko
- 58 g
- Węglowodany
- 112 g
- Tłuszcz
- 26 g
Kolacja · gotowe ze sklepu
Gotowy falafel w tortilli
- Kalorie
- 988 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 110 g
- Tłuszcz
- 45 g
Obiad · Zaawansowane
Papryki faszerowane soczewicą, ryżem i tofu
- Kalorie
- 899 kcal
- Białko
- 50 g
- Węglowodany
- 124 g
- Tłuszcz
- 22 g
Kolacja · Zaawansowane
Kotleciki z soczewicy i tofu z ogórkiem
- Kalorie
- 937 kcal
- Białko
- 57 g
- Węglowodany
- 110 g
- Tłuszcz
- 29 g
Nie znaleźliśmy takich przepisów. Zmień nazwę lub poluzuj filtry.