Kolacja · Zaawansowane
Kotleciki z soczewicy z dipem twarogowym
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 790 kcal
- Białko
- 63 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 21 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Soczewica czerwona (sucha)100 g
- Jajka (bez skorupek)60 g
- Płatki owsiane35 g
- Twaróg chudy130 g
- Ogórek120 g
- Olej rzepakowy10 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj soczewicę, dokładnie odcedź i lekko ostudź.
- Wymieszaj z jajkiem i płatkami; uformuj małe kotleciki i usmaż na oleju do pełnego ugotowania w środku.
- Wymieszaj twaróg z ogórkiem i podaj z kotlecikami.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów