Kolacja · Średnie
Makaron z kurczakiem w pomidorach
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 611 kcal
- Białko
- 48 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 14 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Pierś z kurczaka (surowa)140 g
- Makaron pełnoziarnisty (suchy)85 g
- Passata pomidorowa180 g
- Mrożone brokuły i marchew100 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Pokrój kurczaka i usmaż na oleju, aż będzie dokładnie ugotowany w środku.
- Dodaj passatę i warzywa. Duś do miękkości, następnie wymieszaj z makaronem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów