Śniadanie · Średnie

Owsianka z tofu, bananem i masłem orzechowym

◷ 10 min4,09 PLN / porcja

Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.

Kalorie: 588 kcal
Białko: 31 g
Węglowodany: 67 g
Tłuszcz: 22 g

Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.

Zdjęcie poglądowe: Owsianka z tofu, bananem i masłem orzechowym — Przykład podania · skład według przepisu

Potrzebne składniki

Płatki owsiane65 g
Tofu naturalne140 g
Banany100 g
Masło orzechowe15 g

Przygotowanie krok po kroku

Zblenduj tofu z odrobiną wody na gładki krem.
Ugotuj płatki w wodzie i dodaj krem z tofu.
Podaj z bananem i masłem orzechowym.

A gdyby zaplanować cały tydzień?

W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.

Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów