Przekąska · Średnie
Tost z tuńczykiem i ogórkiem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 287 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 29 g
- Tłuszcz
- 4 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Tuńczyk w wodzie (odsączony)100 g
- Chleb pełnoziarnisty55 g
- Jogurt naturalny50 g
- Ogórek100 g
Przygotowanie krok po kroku
- Wymieszaj odsączonego tuńczyka z jogurtem.
- Nałóż na podpieczony chleb.
- Podaj z ogórkiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów