Śniadanie · Średnie
Tosty z fasolą w pomidorach
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 563 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 89 g
- Tłuszcz
- 9 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Fasola biała (sucha)90 g
- Chleb pełnoziarnisty80 g
- Passata pomidorowa100 g
- Olej rzepakowy5 g
Przygotowanie krok po kroku
Fasolę przygotuj wcześniej: namocz przez noc, odlej wodę i ugotuj w świeżej wodzie do pełnej miękkości zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Gramatura dotyczy suchej fasoli.
- Podgrzej ugotowaną fasolę z passatą i odrobiną wody.
- Duś przez 5–8 minut. W tym czasie podpiecz chleb.
- Nałóż fasolę na tosty i polej olejem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów