Kolacja · Średnie
Tofu z ziemniakami i cebulą
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 606 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 71 g
- Tłuszcz
- 23 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Tofu naturalne180 g
- Ziemniaki350 g
- Cebula80 g
- Olej rzepakowy10 g
Przygotowanie krok po kroku
- Pokrój ziemniaki w kostkę, ugotuj do miękkości i odcedź.
- Pokrój cebulę i tofu. Smaż na oleju, aż cebula zmięknie, a tofu będzie gorące.
- Dodaj ziemniaki, wymieszaj i dopraw opcjonalną solą i pieprzem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów