Śniadanie · Łatwe
Prosta tofucznica
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 566 kcal
- Białko
- 36 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 25 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Tofu naturalne200 g
- Chleb pełnoziarnisty100 g
- Ogórek100 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
- Pokrusz tofu na patelnię z olejem.
- Podgrzewaj 5–7 minut.
- Podaj z pieczywem i ogórkiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów