Kolacja · Łatwe
Kanapki z tofu i ogórkiem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 695 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 29 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Chleb pełnoziarnisty120 g
- Tofu naturalne220 g
- Ogórek150 g
- Masło orzechowe20 g
Przygotowanie krok po kroku
- Użyj tofu gotowego do spożycia zgodnie z opakowaniem i pokrój je.
- Posmaruj pieczywo masłem orzechowym.
- Dodaj tofu i plasterki ogórka.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów