Kolacja · Średnie
Chilli z fasolą i papryką
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 762 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 129 g
- Tłuszcz
- 11 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Fasola biała (sucha)110 g
- Ryż (suchy)65 g
- Papryka150 g
- Passata pomidorowa180 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
Namocz fasolę przez noc, odlej wodę i ugotuj w świeżej wodzie do pełnej miękkości zgodnie z opakowaniem. Waga dotyczy suchej fasoli. Czas aktywny nie obejmuje moczenia i gotowania fasoli.
- Ugotuj ryż osobno.
- Podsmaż paprykę na oleju, dodaj ugotowaną fasolę i passatę.
- Duś 15 minut i podaj z ryżem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów