Obiad · Łatwe
Tofu z ryżem i warzywami
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 772 kcal
- Białko
- 40 g
- Węglowodany
- 92 g
- Tłuszcz
- 27 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Tofu naturalne220 g
- Ryż (suchy)100 g
- Mrożone brokuły i marchew200 g
- Olej rzepakowy10 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj ryż.
- Podgrzej pokrojone tofu na oleju.
- Ugotuj mrożone warzywa zgodnie z opakowaniem i podaj z ryżem i tofu.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów