Kolacja · Łatwe
Kanapki z tuńczykiem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 506 kcal
- Białko
- 51 g
- Węglowodany
- 59 g
- Tłuszcz
- 7 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Chleb pełnoziarnisty120 g
- Tuńczyk w wodzie (odsączony)150 g
- Jogurt naturalny50 g
- Ogórek150 g
Przygotowanie krok po kroku
- Odsącz tuńczyka i wymieszaj z jogurtem.
- Nałóż na pieczywo.
- Dodaj plasterki ogórka.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów