Kolacja · Średnie
Ryż z tuńczykiem w pomidorach
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 598 kcal
- Białko
- 47 g
- Węglowodany
- 83 g
- Tłuszcz
- 8 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Tuńczyk w wodzie (odsączony)150 g
- Ryż (suchy)85 g
- Passata pomidorowa180 g
- Papryka120 g
- Olej rzepakowy5 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj ryż.
- Podsmaż pokrojoną paprykę na oleju, dodaj passatę i duś 8 minut.
- Dodaj odsączonego tuńczyka, podgrzej i podaj z ryżem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów