Obiad · Średnie
Gulasz z ciecierzycy i tofu z ryżem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 794 kcal
- Białko
- 38 g
- Węglowodany
- 105 g
- Tłuszcz
- 24 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Ciecierzyca (konserwowa, odsączona)180 g
- Tofu naturalne130 g
- Ryż (suchy)70 g
- Passata pomidorowa170 g
- Papryka120 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj ryż osobno.
- Podsmaż pokrojoną paprykę i tofu na oleju.
- Dodaj odsączoną ciecierzycę i passatę, duś 10 minut i podaj z ryżem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów