Przekąska · Średnie
Tost z ciecierzycą i ogórkiem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 424 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 15 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Ciecierzyca (konserwowa, odsączona)140 g
- Tofu naturalne70 g
- Chleb pełnoziarnisty45 g
- Ogórek100 g
- Olej rzepakowy4 g
Przygotowanie krok po kroku
- Rozgnieć odsączoną ciecierzycę z tofu i olejem.
- Podpiecz chleb i posmaruj pastą.
- Podaj z ogórkiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów