Kolacja · Średnie
Patelnia z ciecierzycą i ziemniakami
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 667 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 80 g
- Tłuszcz
- 23 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Ciecierzyca (konserwowa, odsączona)180 g
- Tofu naturalne130 g
- Ziemniaki220 g
- Papryka120 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
- Pokrój ziemniaki i ugotuj do miękkości.
- Podsmaż tofu i paprykę na oleju.
- Dodaj odsączoną ciecierzycę i ziemniaki, podgrzej całość.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów