TWÓJ CEL PRZEŁOŻONY NA POSIŁKI
Jadłospis 2000 kcal. Bez zgadywania porcji.
Zamień dzienny cel kalorii w plan prostych posiłków. Ustaw 2000 kcal, wybierz ilość białka i sprawdź, jak budżet wpływa na Twoje zakupy.
Stwórz mój jadłospis 3 dni bezpłatnie · bez kontaRozłóż kalorie na swój dzień
Trzy posiłki sprawdzą się w prostym rytmie dnia. Cztery lub pięć zostawia miejsce na mniejsze przekąski. Przy każdym daniu widzisz kalorie, a podsumowanie pokazuje ich dzienną sumę.
Zwracaj uwagę na gramatury
Miska ryżu może oznaczać bardzo różne porcje. Podajemy dokładne ilości: ryż i makaron na sucho, mięso na surowo. Zachowaj ten sposób ważenia podczas przygotowania posiłków.
Dopasuj cel do siebie
2000 kcal to przykład, a nie rekomendacja dla każdego. W formularzu wpisz własne cele kalorii i białka. Aplikacja planuje posiłki, ale nie wyznacza indywidualnego zapotrzebowania.
Dopasuj plan do swojego tygodnia.
Wybierz budżet, cele i preferencje. Odbierz pierwsze trzy dni bezpłatnie.
Wypróbuj generator