Obiad · Średnie
Kurczak z ryżem i warzywami
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 631 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 79 g
- Tłuszcz
- 14 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Pierś z kurczaka (surowa)150 g
- Ryż (suchy)90 g
- Mrożone brokuły i marchew180 g
- Olej rzepakowy10 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Pokrój kurczaka w paski i usmaż na oleju, aż będzie dokładnie ugotowany w środku.
- Ugotuj warzywa na parze i podaj razem z ryżem i kurczakiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów