Śniadanie · Średnie
Tosty z pastą z ciecierzycy i tofu
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 566 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 66 g
- Tłuszcz
- 19 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Ciecierzyca (konserwowa, odsączona)150 g
- Tofu naturalne100 g
- Chleb pełnoziarnisty80 g
- Ogórek100 g
- Olej rzepakowy5 g
Przygotowanie krok po kroku
- Rozgnieć odsączoną ciecierzycę i tofu z odrobiną wody i olejem.
- Podpiecz chleb i posmaruj pastą.
- Podaj z pokrojonym ogórkiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów