Kolacja · Łatwe
Kanapki z ciecierzycą i tofu
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 681 kcal
- Białko
- 40 g
- Węglowodany
- 89 g
- Tłuszcz
- 18 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Chleb pełnoziarnisty120 g
- Ciecierzyca (konserwowa, odsączona)180 g
- Tofu naturalne120 g
- Ogórek100 g
Przygotowanie krok po kroku
- Odsącz ciecierzycę i rozgnieć widelcem z tofu gotowym do spożycia zgodnie z opakowaniem.
- Nałóż na pieczywo.
- Dodaj pokrojonego ogórka.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów