Kolacja · Średnie
Ryż smażony z jajkiem i szpinakiem · szpinak mrożony
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 670 kcal
- Białko
- 46 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 23 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Jajka (bez skorupek)130 g
- Twaróg chudy100 g
- Ryż (suchy)80 g
- Olej rzepakowy8 g
- Szpinak mrożony150 g
Przygotowanie krok po kroku
Ugotuj szpinak mrożony zgodnie z instrukcją opakowania, odlej nadmiar wody i dodaj do dania. Podany czas uwzględnia dodatkowe przygotowanie.
- Ugotuj ryż i użyj od razu.
- Podduś szpinak na oleju, dodaj roztrzepane jajka i smaż do pełnego ścięcia.
- Dodaj ryż i podaj z twarogiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów