Kolacja · Średnie
Makaron z sosem z soczewicy
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 745 kcal
- Białko
- 38 g
- Węglowodany
- 113 g
- Tłuszcz
- 13 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Soczewica czerwona (sucha)95 g
- Makaron pełnoziarnisty (suchy)75 g
- Passata pomidorowa180 g
- Mrożone brokuły i marchew100 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
- Opłucz soczewicę i ugotuj do miękkości.
- Duś passatę i warzywa na oleju, a następnie dodaj soczewicę.
- Ugotuj makaron i wymieszaj z sosem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów