Kolacja · Średnie
Kuskus z soczewicą i szpinakiem · szpinak mrożony
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 740 kcal
- Białko
- 39 g
- Węglowodany
- 114 g
- Tłuszcz
- 12 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Soczewica czerwona (sucha)100 g
- Kuskus (suchy)70 g
- Passata pomidorowa180 g
- Olej rzepakowy8 g
- Szpinak mrożony100 g
Przygotowanie krok po kroku
Ugotuj szpinak mrożony zgodnie z instrukcją opakowania, odlej nadmiar wody i dodaj do dania. Podany czas uwzględnia dodatkowe przygotowanie.
- Opłucz soczewicę i ugotuj do miękkości.
- Przygotuj kuskus osobno.
- Podgrzej soczewicę z passatą, szpinakiem i olejem; podaj z kuskusem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów