Obiad · Średnie
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 529 kcal
- Białko
- 52 g
- Węglowodany
- 64 g
- Tłuszcz
- 6 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Tuńczyk w wodzie (odsączony)140 g
- Makaron pełnoziarnisty (suchy)85 g
- Ogórek120 g
- Jogurt naturalny80 g
- Szpinak50 g
Przygotowanie krok po kroku
- Ugotuj makaron, odcedź i lekko ostudź.
- Wymieszaj odsączonego tuńczyka z jogurtem i ogórkiem.
- Połącz z makaronem i umytym szpinakiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów