Kolacja · Średnie
Makaron z kurczakiem i szpinakiem · szpinak mrożony
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 610 kcal
- Białko
- 53 g
- Węglowodany
- 59 g
- Tłuszcz
- 16 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Pierś z kurczaka (surowa)150 g
- Makaron pełnoziarnisty (suchy)80 g
- Jogurt naturalny100 g
- Olej rzepakowy8 g
- Szpinak mrożony150 g
Przygotowanie krok po kroku
Ugotuj szpinak mrożony zgodnie z instrukcją opakowania, odlej nadmiar wody i dodaj do dania. Podany czas uwzględnia dodatkowe przygotowanie.
- Ugotuj makaron.
- Usmaż pokrojonego kurczaka na oleju do pełnego ugotowania, dodaj szpinak.
- Zdejmij z ognia, dodaj jogurt i makaron; delikatnie podgrzej bez zagotowania.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów