Przekąska · Średnie
Tost z pastą fasolową i jabłko
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 410 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 7 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Fasola biała (sucha)65 g
- Chleb pełnoziarnisty45 g
- Jabłka100 g
- Olej rzepakowy4 g
Przygotowanie krok po kroku
Użyj fasoli ugotowanej do pełnej miękkości zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Podana gramatura dotyczy suchej fasoli przed gotowaniem.
- Rozgnieć ugotowaną fasolę z olejem i odrobiną wody.
- Posmaruj podpieczony chleb pastą.
- Podaj z pokrojonym jabłkiem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów