Obiad · Średnie
Ryż z soczewicą w pomidorach
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 718 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 115 g
- Tłuszcz
- 12 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Soczewica czerwona (sucha)100 g
- Ryż (suchy)60 g
- Passata pomidorowa150 g
- Mrożone brokuły i marchew150 g
- Olej rzepakowy8 g
Przygotowanie krok po kroku
- Opłucz soczewicę i ugotuj w wodzie do miękkości.
- Osobno ugotuj ryż. Do soczewicy dodaj passatę i warzywa.
- Duś przez 8 minut, dodaj olej i podaj z ryżem.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów