Obiad · Łatwe

Kurczak z ryżem i warzywami

◷ 20 min7,11 PLN / porcja

Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.

Kalorie: 728 kcal
Białko: 57 g
Węglowodany: 88 g
Tłuszcz: 15 g

Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.

Zdjęcie poglądowe: Kurczak z ryżem i warzywami — Przykład podania · skład według przepisu

Potrzebne składniki

Pierś z kurczaka (surowa)200 g
Ryż (suchy)100 g
Mrożone brokuły i marchew200 g
Olej rzepakowy10 g

Przygotowanie krok po kroku

Ugotuj ryż zgodnie z opakowaniem.
Pokrój kurczaka i usmaż na oleju do pełnego ugotowania w środku.
Ugotuj mrożone warzywa zgodnie z opakowaniem i podaj razem.

A gdyby zaplanować cały tydzień?

W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.

Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów