Przekąska · Średnie
Kanapka z twarogiem i ogórkiem
Gramatury i makra dla jednej przykładowej porcji na osobę.
- Kalorie
- 313 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 34 g
- Tłuszcz
- 3 g
Koszt dotyczy zużytych składników na jedną porcję, nie całych opakowań. Ceny i makra są orientacyjne; promocje sprawdzamy dopiero podczas układania planu. Czas nie obejmuje przygotowania wstępnego opisanego w przepisie.
Potrzebne składniki
- Twaróg chudy140 g
- Chleb pełnoziarnisty55 g
- Ogórek120 g
- Jogurt naturalny40 g
Przygotowanie krok po kroku
- Wymieszaj twaróg z jogurtem.
- Posmaruj chleb.
- Dodaj plasterki ogórka.
A gdyby zaplanować cały tydzień?
W generatorze dopasujemy porcje do Twoich celów, domowników i budżetu.
Stwórz mój jadłospis →Wróć do bazy przepisów